ladnie ladnie

Witam Wstecz: Przygodę z siłownią zacząłem 6 miesięcy temu. Ważyłem wówczas 95 kg, udało mi się ładnie zbić wagę - stosowałem kilka spalaczy a także diety, jednak nie były one do końca idealne. Dane aktualne: Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: około 172 cm Obwód pasa: 77 cm Obwód klatki: 91 cm Obwód łydki: 40 cm Obwód uda: 57 cm Cel: Kontynuacja [...]

Elo. Pisze do was bo chce się o coś spytać. Czy nie uważacie że w walce ulicznej wogóle technika się nie przydaje? Bo często z kumplami użądzam walki w grażu i tam sytuacja wygląda tak: stoji na przciwko siebie 2 gości - jeden ćwiczy jakąś sztukę walki drugi nic, po prostu siłka. Mają rękawice. I co? Ten co ma technike bo coś tam trenuje mysli [...]

Witam, mam w domu wagę która niby wylicza % bf i bw, wyszło mi że przy wadze ~70 kg i wzroście 184 cm, mam 14,8% BF i 58,8 BW, jak bardzo wiarogodne są takie wagi ? oraz czy przy 14,8% BF mogę sie potem ładnie wyrobić czy lepiej ścinać ? muszę powiedzieć że wcześniej ważyłem 88 kg, a teraz zrzucanie kg przychodzi mi z dużym trudem, ledwo są jakieś [...]

[...] potrzeba moge dac fotke no wiec tak chodze na siłownię 5 razy w tygodniu aktualnie cwicze na "czysto" a osiagniecia to 50 kg klata 40 kg barki 30 kg biceps chce wyrzezbic ladnie cialo (ale nie jak patyk) ale i mase i sile miec ,czas mam do wakacji i tu moje pytanie ,jakie odzywki brac i kiedy zaczac ? myslalem nad meta ale troche trudno u mnie [...]

Witam. Już kilka razy prosiłem o radę. Teraz potrzebuje jej ponownie. Mam problem. Mianowicie ćwiczę już na siłowni 3 miesiące (wcześniej ćwiczyłem wybiórczo tj. pompki, brzuszki, ale dla rozrywki). Siła poszła ładnie w górę. W czerwcu na przypadkowych zajęciach na siłce nie mogłem wycisnąć 40kg przy wadze 50-52kg. Dzisiaj przy wadzę 58-59kg [...]

[...] dobrze moglbym znalesc sie w dziale, dla zaawansowanych, ale 2 lat ciągiem nie mam więc wpadam tutaj... Dokładnie chodzi o to, że moje treningi zostaly wznowione i trwaja ladnie 4 miesiac (ogolnie ok 3-4 lat) z powodu masy wolnego czasu zastanawiam sie czy tradycyjny split jest lepszy od tego, zebym trenowal 5 razy w tygodniu - czyli wypada [...]

[...] sypkie Tutaj lista pomocnicza aby skopiowac i napisac czy zjesc czy nie Whey Protein - Profi Whey Mass - no xplode - BCAA - Man scorch - kretyna - białko sp 80 - P.S. ale ladnie odmienione forum %-) P.S. 2. Jak ktos chce to kupić po śmiesznych cenach to pisac na pewno sie dogadamy %-) Zmieniony przez - franklinPL w dniu 2012-07-31 14:57:56 [...]

Witam, jak to jest z tym zapotrzebowaniem kalorycznym? Na potreningu.pl wyliczyło mi coś 3500... Dodam, że spożywam teraz ok 2200 (od 160 białka wzwyz, ok 100 g tłuszczy i 180 węgli). Zaczyałem mniej więcej od stycznia na początku sama dieta, po jakimś miesiącu tabata + areoby i FBW 2-3 razy w tygodniu (miałem też krótką przerwe). Roznie z [...]

Ostatni ozałożył tam ktoś temat dotyczący tego problemu, faktem jest i ja to potwierdzam, że jak dziennie przeglądam z 10 tematów, może więcej, to w większości ludzie pizsą jakby polskiego nie znali... jusz, ktury no ludzie to dwa słowa są ale jest tego masa, może zadbajmy o to żeby jakoś wyszczególnic te błędy bo się robi wiocha powoli a jak [...]

Witam Nazywam się Bartek, mam 30 lat 165cm wzrostu 68kg waga. Od 02-05-2012 trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu po 2h. W poniedziałek klatka i triceps, środa plecy i biceps, piątek barki i przedramiona. Pomiędzy tym rower ok 70km w ciągu tygodnia. Dieta? hm właściwie ograniczone do minimum alkohol,słodycze, fast food no i pije dużo wody i [...]

Cześć. Uzupełniam wiedzę o ostatnie detale. Jestem w dwutygodniowym okresie wstępnym przed pierwszym ładowaniem. Spożywam 150g białka dziennie, w najbliższy Piatek mam pierwsze ladowanie. Wszystko juz ładnie rozpisalem, zdrowe jedzenie, zadnych śmieci. Oczywiste jest ze w dni ladowania ciężko jest dostarczyć dużo białka zwierzęcego. Jedzą w te [...]

Witam. Na wstepie pare informacji o mnie, pozniej konkrety. Mam 22 lata, wzrost 186cm, waga 73 kg, budowa ciala normalna. Nie mam zadnego doświadczenia na siłowni jedynie co to jakieś cwiczenia domowe typu pompki czy brzuszki ale nie systematycznie. Od września wybieram sie na silownie i zamierzam systematycznie ćwiczyc i tu moje pytanie: Jaką [...]

Siema Wilki %-) Sprawa wygląda tak: mam 23 lata, leciałem następujący cykl: 1-4 meta 30mg/ed 1-9 enan 250mg/e5d 9-11 meta 25mg/ed Ta metka na koniec dlatego, ze podczas cyklu zlapala mnie choroba, tydzien bez siłki itd wiecie o co chodzi :) Z racji ze enan ma okres poltrwania 2 tyg, a meta pare godzin wyliczylem to tak zeby zaczac odblok jak [...]

Witam. Prosił bym was o danie jakis namiarów na trening amerykanski p90x. Słyszałem ze jest bardzo dobry w 90 dni mozna ładnie zleciec z wagi i wyrzezbic miesnie. Prosze o pomoc. Sogi beda rozdawane za pomoc :)

Mam problem z moją klatą, przez okres 3 miesięcy nieznacznie tylko urosła, prawie można rzecz że wcale, inne partie bardzo ładnie poszły - Biceps +2cm, Barki+6cm(moja ulubiona partia:)), udo+3cm, łydka +1cm,klata+3(ale to ale ja mierzę przy napiętych najszerszych i to dzieki nim te dodatkowe 3 cm:( a wizualnie to chyba nawet się pogorszyła:( Dietę [...]

Witam serdecznie drodzy użytkownicy! Zacznę od razu. Jestem na końcówce cyklu kreatynowego w połączeniu Storm + Shock Therapy. Shocka zostało około na 1 miesiąc, storm skończył się jakieś 2-3 tyg temu. Chciałbym ładnie zakończyć cykl i teraz jeszcze dorzucić coś nie dużego dodatkowo zastępczego za storm / przede wszystkim coś tańszego i [...]

panowie ja ostatnio sie dowiedziałem że moje połączenie barki/plecy na jednym treningu jest złe... hmm? rozpisałem trening ale jakoś nikt mi nie chce go skomentować więc sie pytam: dlaczego takie połaczenie jest złę??? inne połączenia w przeciągu tygodnia to: na drugi dzień po barki/plecy: klata/nogi, po jednym dniu przerwy: bic/tric brzuch łącze [...]

Witajcie drodzy SFD-owicze ;) Mam pytanie do specjalistów - jestem budowy raczej ektomorficznej. Może nie skrajnej, ale raczej wysoki i szczupły. Mój staż to okres od marca 2010 do sierpnia 2010 ( potem kontuzja - rozcięty mięsień czworogłowy) i ponowne treningi od grudnia do teraz. Waga 78 Wzrost 186 Moja dieta to 135B 150T 435W łącznie jakieś [...]

[...] po*******i to jednak kreatynina mnie przeraza!! jeszcze w listopadzie wynik mialem 0,95 udac sie do nefrologa? konczyc bombke z takim wynikiem? kreatyny nie biore (kiedys mi ladnie zaklamala wynik) zadnych dolegliwosci nie odczuwam bialka sporo idzie bo z 700g miecha i z 100g prochu woda rowniez pita w sporych ilosciach -smialo ponad 4 litry [...]

Siema axotret biorę już 3 miesiąc. 1 miesiąc brałem dawkę 20mg 2 miesiąc brałem dawkę 40mg i teraz zacząłem 3 miesiąc też dawką 40mg Tylko ten lek efekty przyniósł tylko po 1 miesiącu ładnie mnie wysuszyło a teraz mam znowu cere trądzikową mam kroste przy kroście ;/ Panie dermatolog mówi że trzeba czekać. Ale po takim czasie kuracji juz [...]